오늘은 요과의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요가는 어떤 도구도 필요 없기 때문에 집에서 하루 15분정도 남녀노소 누구나 할 수 있습니다. 어린이부터 노인까지 전 연령층이 즐길 수 있는 운동에는 단연 요가를 꼽을 수 있겠습니다. 그만큼 쉽게 접근 할 수 있는 장점과 함께 건강에 많은 효과가 있습니다. 과연 요과의 효과는 어떤 것이 있을까요? 1. 몸의 유연성 개선, 전신 힘 기르기, 자세 균형 요가를 매일 꾸준히 하면 몸의 근육을 스트레칭하고 조율하는데 매우 도움이 됩니다. 어려운 기술 동작을 해내기 위해서는 온몸에 동시에 (팔, 다리, 어깨 및 복근) 힘을 길러야 합니다. 그렇기 때문에 전신에 힘을 골고루 향상시킬 수 있으며, 불균형한 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다. 매일 꾸준한 요가는 자세를 ..
