안녕하세요.
오늘은 숙취해소 방법에 대해 알아보겠습니다.
술을 많이 마시게 되면 다음날 아침 숙취에 정신을 못차리게 됩니다.
분명 어젯밤 마실 때는 정말 즐거웠는데 말이죠.
숙취로 인한 두통, 소화불량, 구토 등의 증상은 술 마신 다음날을 정말 힘들게 합니다.
숙취에서 얼른 벗어나기 위해 효과적인 숙취 해소 방법에 대해 알아보겠습니다.
효과적인 숙취 해소 방법
1. 물 충분히 마시기
알코올 섭취로 인한 탈수 증상을 해결하기 위해서는 물을 최대한 많이 마시는 것이 좋습니다. 깨끗하고 투명한 액체를 마시는 것이 소화계를 진정시키며 불편함을 야기 했던 수분의 부족함을 보충해 주는게 좋습니다. 자기 전에 물을 500ml정도만 마셔두면 다음날 아침에 일어났을 때 탈수 증세가 덜할 것입니다. 그리고 자기 전에 침대 맡에 물컵을 놓아 두면 역시 다음날 아침에 바로 수분을 보충할 수 있어 숙취 해소에 도움이 됩니다.
2. 이온음료 마시기
물과 마찬가지로 이온음료도 몸에 부족한 액체와 에너지를 효과적으로 보충하는데 도움을 줍니다. 이온음료는 에너지를 천천히 방출하는 탄수화물을 포함하고 있어 시간이 지나도 기운을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 탈수 증상이 왔을때 전해질을 포함한 음료를 마셔주는게 중요합니다. 대신 카페인이 함유된 스포츠 음료는 피하도록 합니다. 카페인은 이뇨작용을 함으로 탈수 증상이 더 심해질 수 있습니다.
3. 과일 주스마시기
신선한 과일 주스를 마시는 것도 도움이 됩니다. 주스 안에 포함된 비타민과 미네랄이 힘을 낼 수 있게 도와줍니다. 과일주스는 일반적으로 간의 기능을 개선 시켜주고, 에너지를 보급해 주는 당의 일종인 과당의 함유량이 높아 숙취 해소에 도움을 줍니다. 과일 주스는 비타민C 함유량이 높습니다. 술을 마실때 비타민C가 소변을 통해 대부분이 빠져 나가게 되니 과일 주스를 마셔 비타민C를 보충해 주는 게 좋습니다. 토마토, 오렌지, 코코넛 주스을 마시면 좋습니다.
4. 생강차 마시기
생강차를 마시면 구토와 어지럼증에 도움이 됩니다. 또한 혈당치를 회복할 수 있어 빠르게 숙취를 해소 하는데 효과적입니다.
5. 카페인 피하기
커피와 같은 카페인이 포함된 음료는 물과 주스로 수분을 보충한 것 이상으로 몸에서 수분을 빠져 나가게 할 수 있습니다. 또한 혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 때문에 숙취 증상을 악화 시킬 수 있습니다.
6. 수면 취하기
알코올이 몸에 들어가게 되면 평소보다 REM 수면의 길이가 짧아져 뇌가 제대로 휴식을 취하지 못합니다. 수면 부족은 확실히 숙취 증상을 악화시킵니다. 따라서 어느 정도 알코올이 분해 된 아침에 다시 자는 것이 기운을 회복하는데 좋은 방법이 됩니다.
7. 천천히 걷기
너무 열내서 운동을 해 쓸데없이 힘을 낭비하거나, 탈수 증상을 가속시키지 않고, 간단히 집 밖으로 나가 주변을 산책하는 것이 숙취를 해소하는데 도움을 줍니다. 체내 산소량이 증가하면 알코올의 해독이 빨라지기 때문에 가벼운 산책이 좋습니다. 힘찬 걸음은 대사를 원활하게 하며, 체내의 알코올 수치를 낮춰 줍니다.
오늘은 숙취해소 방법에 대해 알아보았습니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
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